با وجود تمام پیشرفت های پزشکی، بیماری های قلبی همچنان از جمله ترین причины های مرگ و میر در جهان هستند. اما آیا می دانستید که بسیاری از این بیماری ها قابل پیشگیری هستند؟
دکتر لیلا حسینی، فوق تخصص اکوکاردیوگرافی و متخصص قلب به ما گفت: برخی از عوامل مانند وراثت و سن قابل تغییر نیستند، اما بسیاری از عوامل دیگر قابل پیشگیری هستند و نقش مهمی در بروز بیماری های قلبی دارند.
یکی از مهم ترین عوامل، رژیم نامناسب است. کودکی که در خانواده ای با رژیم پرچرب و فست فود رشد می کند، از همان دوران ابتدایی چربی عروقش آغاز می شود و حتی اگر رگه چربی گوشت را جدا کنند، مشکل حل نمی شود، زیرا گوشت به طور طبیعی کلسترول بالایی دارد و مصرف آن حتی بدون چربی هم می تواند اثر سوء داشته باشد.
دکتر حسینی همچنین افزود که سرانه مصرف نمک در کشور بالاتر از استاندارد جهانی است و نقش مهمی در بیماری های قلبی و فشار خون دارد. حتی اگر نمک از سفره حذف شود، باز هم نمک پنهان در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد. بهترین روش این است که غذاها طوری آماده شود که افراد برای مصرف، احساس نیاز به نمک کنند.
وی همچنین تأکید کرد که فشار خون یک موضوع جدی است. نمک علاوه بر اینکه مستقیماً فشار خون را بالا می برد، می تواند اثر داروهای فشار خون را نیز از بین ببرد. دستورالعمل جهانی فشار خون بارها بروز رسانی شده است و افرادی که فشار خون بالاتر از 12 روی 8 دارند، ریسک مشکلات قلبی و عروقیشان بسیار بالا است.
پیشنهاد مطالعه: خواب کافی؛ راهی موثر برای کاهش استرس و بهبود سلامت روان_فرنگی
دکتر حسینی همچنین مصرف سیگار را یکی از عوامل اصلی بروز بیماری های قلبی دانست. سیگار یکی از علل اصلی مرگ بیماران قلبی و فشار خون بالا محسوب می شود. برخی افراد فکر می کنند می توانند مصرف سیگار را کاهش دهند یا به صورت تفننی استفاده کنند، اما این تصور کاملاً اشتباه است. تنها راه ایمن، حذف کامل سیگار به طور ناگهانی و یکباره است.
وی همچنین افزود که گاهی پلاک های ریز در عروق وجود دارند که مشکل خاصی ایجاد نمی کنند، اما سیگار این پلاک ها را پاره می کند و مستقیماً موجب سکته قلبی می شود.
دکتر حسینی همچنین تأکید کرد که ورزش اصولی و منظم بسیار مهم است. حداقل 15 دقیقه در ریتم مشخص و حداقل 5 روز در هفته. این حداقل ورزش است و باید رعایت شود تا اثر واقعی پیشگیری از بیماری های قلبی ایجاد شود.
وی همچنین افزود که بسیاری از داروها و قرص ها می توانند بر sağlık قلبی تأثیر منفی بگذارند. بنابراین باید با توجه به شرایط شخصی و توصیه های پزشک از آنها استفاده کرد.
پیشنهاد مطالعه: تصویر هوایی از جزیره رنگهای ایران+عکس
در نهایت، دکتر حسینی تأکید کرد که پیشگیری از بیماری های قلبی می تواند با تغییر سبک زندگی و انتخاب غذایی و ورزشی مناسب انجام شود.
در این مقاله، ما به شما نشان دادیم که چگونه با برخی تغییرات ساده در سبک زندگی و تغذیه، می توانید از ابتلا به بیماری های قلبی جلوگیری کنید. امیدواریم این اطلاعاتی که به شما دادیم، مفید بوده باشد و به سلامت شما کمک کند.
