کاهش علائم اختلال عاطفی فصلی با کمک غذا
اختلال عاطفی فصلی یا SAD نوعی افسردگی دورهایاست که معمولاً در پاییز و زمستان بروز میکند.
چگونه غذا برای درمان اختلال عاطفی فصلی کمک میکند؟
در حال حاضر هنوز علل و علائم دقیق اختلال عاطفی فصلی مشخص نیست، اما دانشمندان معتقد هستند که تغذیه درست میتواند در کاهش علائم اختلال مؤثر باشد.
۵ غذا برای کاهش علائم اختلال عاطفی فصلی
-
شکلات تلخ به دلیل وجود پریبیوتیکها و پلیفنولها میتواند خلقوخو را بهبود دهد.
-
ماهیهای چرب که سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ هستند، میتوانند به بهبود خلقوخو و افسردگی کمک کنند.
پیشنهاد مطالعه: واکسن زونا، خطر سکته قلبی و مغزی را کاهش میدهد_فرنگی
-
غلات سبوسدار که سرشار از فیبر، آنتیاکسیدان و ویتامینهای گروه B هستند، میتوانند به بهبود سلامت روان کمک کنند.
-
توتها که سرشار از فلاونوئیدها هستند، میتوانند التهاب و استرس اکسیداتیو را کاهش دهند.
-
مغزها که سرشار از چربیهای غیراشباع مفید، تریپتوفان، ویتامینهای B و E هستند، میتوانند به بهبود عملکرد شناختی و خلقوخو کمک کنند.
پیشنهاد مطالعه: آگهی/ بایدها و نبایدهای تغذیه بعد از ارتودنسی دندان + نام غذاها_فرنگی
نوشیدن آب برای درمان اختلال عاطفی فصلی
همچنین نوشیدن حدود دو لیتر آب در روز و مصرف چای سبز که حاوی التئانین و آنتیاکسیدانها است، میتواند به بهبود خلقوخو کمک کند.
