تأثیر ورزش کوتاهمدت بر تقویت عملکرد مغز یافتههای جدید تحقیقات, تحقیقات جدید نشان میدهد که حتی جلسات ورزشی کمتر از ۳۰ دقیقه میتواند تأثیر قابلتوجهی بر ارتقای قابلیتهای شناختی مغز داشته باشد. این یافتهها بر اساس تحلیل جامع دادههای ۱۱۳ مطالعه پیشین با مشارکت بیش از ۴ هزار نفر به دست آمده است.
ورزشهای شدید در جلسات غیرمستمر موثرترین هستند محققان دانشگاه کالیفرنیا سانتا باربارا متوجه شدند که وقتی افراد بهصورت غیرمستمر (مانند یک جلسه در هفته) ورزش میکنند، فعالیتهای با شدت بالا مانند دویدن، دوچرخهسواری و تمرینات HIIT بیشترین تأثیر را بر تقویت عملکرد مغز دارند.
عملکرد اجرایی چیست و چرا مهم است؟ عملکرد اجرایی مجموعهای از فرآیندهای شناختی است که شامل حافظه کاری، برنامهریزی، تمرکز و توانایی انجام چند کار همزمان میشود. تقویت این عملکردها میتواند مستقیماً بر بهرهوری روزمره، یادگیری و تصمیمگیری تأثیر بگذارد.
جزئیات نتایج سرعت واکنش بهتر، اما دقت ثابت بررسیها نشان داد که اگرچه جلسات ورزشی کوتاه و غیرمستمر باعث بهبود قابلتوجه سرعت واکنش در کارهای شناختی میشوند، اما تأثیر معناداری بر افزایش دقت در انجام وظایف دقیق نداشتند.
آینده پژوهشها تمرینات هدفمند برای هر قابلیت مغزی بری گیزبرشت، عصبشناس اصلی این تحقیق، تأکید میکند که نتایج تحت تأثیر عوامل متعددی قرار دارند. او پیشبینی میکند که با پیشرفت علوم، بتواند برنامههای ورزشی خاصی برای تقویت هر یک از قابلیتهای شناختی (مانند حافظه، تمرکز یا انعطافپذری ذهنی) بهصورت جداگانه طراحی شود. همچنین ترکیب تمرینات فیزیکی با چالشهای ذهنی میتواند مزایای جامعتری فراهم آورد.
